quarta-feira, 14 de agosto de 2013

DIETA QUEBRA GORDURA

Dieta Quebra Gordura - após os 4 dias

Jejum
1 copo de shake emagrecedor
Café da manhã1 fatia de queijo minas
2 fatias de peite de perú
1 fatia de pão integral
½ mamão ou 1 fatia de melão
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Lanche da manhã (10 h)
2 castanhas-do-Pará
1 pote de iogurte diet

Almoço
1 salada verde com brócolis cozido, couve-flor cozida, vagem cozida, ovos cozidos, palmito, tomate, pepino, alface, rúcula, agrião, chicória.
Temperar com vinagre de maçã, limão, azeite extravirgem e pouco sal.
½ concha de arroz integral
½ concha de feijão
2 filés de peixe, frango ou carne de vaca grelhados
1 verdura refogada

Lanche da tarde
2 fatias de pão integral
1 colher de sobremesa de gelatina de frutas diet
1 fatia de queijo branco minas
1 copo de água de coco ou 1 copo de suco de pêra ou melão com adoçante

Jantar
1 prato de salada (pode ser a mesma do almoço)
1 verdura refogada de sua preferência
1 carne magra cozida, grelhada ou assada 
1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet

Ceia
1 copo de leite desnatado ou leite de soja batidos com 3 colheres de sopa de gelatina diet pronta

Truques para a dieta Quebra Gordura


- 20 minutos antes do almoço, lanche da tarde e jantar, tome 1 copo de shake emagrecedor. Veja a receita

- Entre as refeições, tome 1 xícara de chá misto desintoxicante, totalizando 5 xícaras por dia.


FONTE

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Shake emagrecedor

O shake emagrecedor é uma receita elaborada pelo fitoterapeuta André Resende

Shake emagrecedor
Use adoçante para adoçar o shake emagrecedor
Foto: SXC


 Os ingredientes do shake emagrecedor ajudam a diminuir a absorção de carboidratos e eliminar gordura. Para potencializar o efeito, combine a bebida com a Dieta Quebra Gordura.
 
Shake emagrecedor
1 colher de café de farinha de feijão branco orgânica
1 colher de café de laranja amarga orgânica
1 colher de sopa de farinha de maracujá orgânica
1 colher de sopa de farinha de banana verde orgânica
1 colher de sopa da SuperFarinha SF -10*
1 copo de suco de abacaxi ou melão

Modo de preparo
Tomar 1 copo de manhã antes do café, 20 minutos antes do almoço, lanche da tarde e jantar.



*À venda em lojas de produtos naturais.


Chá misto desintoxicante e emagrecedor

O chá misto desintoxicante e emagrecedor é uma receita elaborada pelo fitoterapeuta André Resende

Chá desintoxicante
O chá desintoxicante ajuda a emagrecer. Aposte!
Foto: SXC

+ receitas

Chá de abacaxi é diurético e ajuda emagrecer

O que você prefere beber: chá ou café?

Suco Betacaroteno

Suco digestivo

Este chá misto desintoxicante e emagrecedor ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Combine este chá com a Dieta Quebra Gordura e tome 5 xícaras por dia
Ingredientes
Morango desidratado
Mamão papaya desidratado
Estevia
Tamarine folhas
Carqueja
Capim Cidreira
Pitanga (folhas)
Chá branco
Hibisco

Modo de preparo
Misturar a mesma quantidade de cada planta. Misture 2 colheres de sopa do composto em 1 litro de água fervente e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia, nos intervalos das refeições.


FONTE

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Sopa desintoxicante

Essa receita de sopa desintoxicante foi elaborada pelo fitoterapeuta André Resende e deve ser tomada por 4 dia

sopa desintoxicante
Tome esta sopa desintoxicante por 4 dias
Foto: SXC

Esta 
sopa desintoxicante ajuda a limpar e preparar o organismo para a Dieta Quebra Gordura e deve ser tomada por quatro dias, no almoço e no jantar.

Ingredientes
1 colher de café de gengibre ralado
2 dentes de alho amassado
1 cebola grande picada
1 colher e meia de sopa de óleo de coco extravirgem
1 pires de nabo ralado
1 pires de repolho roxo picado
2 ramos de salsão com talo picado
1 pires de salsinha picada
2 folhas de couve picado
1 pires de couve-flor picado
1 pires de brócolis picado
1 abobrinha picada ou chuchu (picado)
2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica
2 litros de chá verde pronto coado
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
Colocar em uma panela o óleo de coco com a cebola, o alho e o gengibre. Deixe fritar ligeiramente. Coloque o restante dos ingredientes, refogue e adicione o chá verde pronto coado. Deixe cozinhar por 20 minutos.


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domingo, 11 de agosto de 2013

Dieta Quebra Gordura seca 8 kgs por mês

A Dieta Quebra Gordura combina ingredientes que bloqueiam o açúcar e o carboidrato dos alimentos. Aposte nesta dieta e mande embora até 8 quilos por mês

Dieta Quebra-Gordura
A Dieta Quebra Gordura aposta nos alimentos certos para impedir a absorção dos carboidratos
Foto: ShutterStock

Dieta Quebra Gordura não faz milagres, não. Ela associa nutrientes e  produtos naturais que, ao serem ingeridos, quebram a gordura e  bloqueiam a absorção do carboidrato e do açúcar dosalimentos. E essa combinação elimina até 8 kgs em um mês. 

Elaborada pelo fitoterapeuta André Resende, autor do livroEmagrecer É Só Querer, e pelo 
 médico e nutrólogo Domingos Guilherme Napoli, a Dieta Quebra Gordura é feita em duas etapas. "Os 4 primeiros dias são de  desintoxicação. Após este período, começa a eliminação da gordura", explica Resende. Além das refeições diárias, a pessoa conta com a ajuda de um shake emagrecedor e um chá desintoxicante.
Além de emagrecer, o cardápio da Dieta Quebra Gordura ajuda a controlar o colesterol
 , os níveis detriglicérides e glicose. "Ela também é uma ótima opção para os diabéticos que estão acima do peso", conta o fitoterapeuta .
Antes de começar a Dieta Quebra Gordura, a Corpo a Corpo adverte: é preciso força de vontade (pois o cardápio é bem restrito), beber 2 litros de água por dia e fazer caminhadas diariamente. Vai encarar? Boa sorte!


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sábado, 10 de agosto de 2013

10 Motivos que fazem você comer mais...



O site Fitsugar listou 10 motivos que fazem com que as pessoas acabem comendo exageradamente de uma só vez. Confira e reavalie seus hábitos alimentares.
1. Café da manhã
Não tomar café da manhã parece uma boa maneira de não ganhar calorias, mas, quando chegar o horário da sua próxima refeição, você estará mais propenso a devorar tudo o que ver pela frente. Se você nunca tem tempo para preparar esta refeição, tente apostar em receitas simples, como smoothies, ovos mexidos ou barrinhas de cereal.
2. Olhando para a TV
Quem tem o hábito de comer na frente da TV ou do computador acaba comendo bem mais, simplesmente porque não presta atenção no que está colocando na boca. Quando a sua mente está focada em um programa ou na quantidade de e-mails que você tem, não há tempo para pensar na comida. Por isso, é importante dedicar a hora da comida apenas à comida.​
3. Porções generosas
Não use um único exagero como desculpa para ‘enfiar o pé na jaca’. Além disso, coloque um limite para a quantidade de comida que você vai comer e esteja consciente sobre como você se sente quando come. Procure ter autocontrole e voltar atrás antes de comer aquele enorme segundo pedaço de pizza e coma apenas aquilo que você vai precisar.
4. Fome X sede
Muitas pessoas confundem as sensações de fome e sede. Se você comeu, e ainda acha que está sentindo fome, anote esta dica de Mara Vitolins, professora de ciências e saúde pública. “É difícil distinguir quando estamos com fome ou com sede, então tente tomar água e esperar de 20 a 30 minutos para verificar se realmente está com fome”.
5. A dois
Se o seu parceiro não está muito preocupado sobre a quantidade que anda comendo, pode ser difícil andar na linha quando ambos comem juntos. Uma boa dica é comer ingredientes similares, mas tentar fazer coisas diferentes. É preciso entender que homens e mulheres têm necessidades diferentes. Se o jantar for mexicano, por exemplo, quem está com a intenção de manter hábitos saudáveis por optar por um taco com abacate em salada, e deixar o burrito para quem não está preocupado com os quilinhos a mais na balança.
6. Pratão
Você já reparou que pratos maiores fazem com que você coma mais? Pesquisadores da Universidade de Cornell chamam o efeito de “erro do prato grande”. Quando há muito espaço branco no prato, as porções parecem ser menores do que realmente são. Ao invés de preenchê-lo com mais comida, escolha pratos menores. Quando cozinhar em casa, tente seguir as medidas necessárias para não comer além da conta.
7. Culpa
As pessoas que acham que o sentimento de culpa após cometer um ‘pecado’ alimentar pode ajudá-las a ser alguém mais saudável estão enganadas – na verdade, é justamente o contrário. Pesquisadores descobriram que mulheres que receberam uma mensagem de autocompaixão depois de comer um doce acabaram comendo menos do que as que não foram tranquilizadas com relação ao excesso que todos nós cometemos às vezes.  
8. Lanchinhos
Infelizmente, muitas pessoas acham que qualquer tipo de lanchinho é uma coisa ruim para a dieta. Na verdade é importante perceber que estas pequenas refeições são importantes para se atingir os objetivos de saúde. Comer algo antes e depois do treino abastece o corpo com nutrientes e, além disso, ajuda a equilibrar a fome entre as refeições.
9. Depois da academia
Depois de terminar um treino pesado, não use isso como uma desculpa para satisfazer todos os seus desejos. A menos que esteja na hora de fazer uma das refeições diárias, a média de calorias indicadas para o pós-treino é de 150.
10. Emoções
Se você tem a tendência de se autopremiar com alimentos, você não está sozinha. Comer algo gostoso quando emocionalmente não estamos nos sentindo bem é a maneira mais rápida de se aliviar, mas isso não passa de uma injustiça com o próprio corpo. A próxima vez que se ver diante dessa situação, pergunte-se: “estou com fome mesmo?”. Isso parece algo simples, mas estas três pequenas palavras podem fazer uma enorme diferença na tentativa de mudar os hábitos alimentares. 

Fonte
Terra

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Dieta Dunkan promove perda rápida de peso, mas gera carências nutricionais

Mesmo orientando o consumo de proteínas magras, a 'dieta da moda' pode gerar fadiga, depressão, aumento do colesterol e doenças cardiovasculares



De Beyoncé a Gugu Liberato, de Jennifer Lopez a Kate Middleton, passando porPenélope Cruz e Fernanda  Paes Leme. Famosos do mundo inteiro aderiram à Dieta Dukan, seja para perder os quilos da gravidez ou sair magérrima na foto do casamento.
Montagem Beyoncé, Fernanda Paes Leme, Kate Middleton, Shakira (Foto: Editoria de Arte / GLOBOESPORTE.COM)Beyoncé, Fernanda Paes Leme, Kate Middleton, Jennifer Lopez aderem à Dieta Dukan (Foto: Editoria de Arte)
Criada há 10 anos pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, virou a dieta da moda, baseada na redução significativa da ingestão de carboidratos, priorizando os alimentos proteicos. É similar a (também) famosa Dieta Atkins, porém preconiza o consumo de proteínas magras e isentas de gordura, liberando o uso de óleo para cozinhar.

O programa alimentar de Dukan é dividido em fases específicas, onde na primeira fase ocorre uma maior perda de peso devido a restrição total de carboidratos. A reintrodução dos mesmos é gradativa, sendo permitido somente carboidratos integrais em quantidades e dias limitados. Mas, ainda assim, é uma dieta com restrição alimentar significativa, com suas vantagens e desvantagens.

**Vantagens
- Rápida perda de peso principalmente no primeiro mês;
- Preservação da massa muscular;
Apetite inibido devido a grande ingestão de alimentos de origem proteica que geram saciedade;
- Opção de grande variedade de alimentos, não gerando monotonia na dieta;
Boa adesão, se torna fácil de ser seguida mesmo estando fora de casa;
- Nas últimas fases são liberadas algumas guloseimas, com o objetivo do paciente não desistir da dieta;
**Desvantagens
- Pode acarretar alguma carência de vitaminas, sais minerais e fibras;
- Na primeira fase pode surgir cansaço, fadiga e tonturas devido a falta do carboidrato, sendo o consumo exclusivo de proteína;
- Com o consumo insuficiente de carboidratos o corpo tende a converter gordura em energia acarretando a liberação de corpos cetônicos, que são componentes que em altos níveis podem ser prejudiciais às células;
- Com a restrição de carboidratos na primeira fase, pode ocorrer queda na serotonina, levando a irritabilidade, ansiedade, dispersão e insônia;
- Dietas com alto teor de proteína aumentam a concentração de homocisteína, aminoácido presente na corrente sanguínea. Essa concentração aumentada estaria associada ao aumento de doenças cardiovasculares e trombóticas;
- Devido a falta de fibras em quantidades adequadas, pode surgir quadro de obstipação intestina;
- Embora introduza gorduras saudáveis e só permita proteínas magras, existe um grande consumo de alimentos de origem animal, principalmente as carnes, que mesmo sendo magras, ainda contém gordura saturada e colesterol ruim. O consumo em excesso pode favorecer o entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar quadros de aterosclerose e aumento do risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral;
- O excesso do consumo de proteínas pode causar uma sobrecarga renal, com risco de desenvolver uma insuficiência renal, embora a Dieta Dukan preconize o aumento do consumo de líquidos para facilitar o funcionamento dos rins;
- O desconforto gástrico é uma queixa bastante frequente dos adeptos a esta dieta. Este sintoma pode estar relacionado com a dificuldade na digestão de proteínas e gorduras. Esses tipos de alimentos requerem uma digestão mais complexa, ou seja, mais lenta, deixando o alimento por mais tempo no estômago, motivo este do desconforto gástrico.
Dietas modistas e com fórmulas prontas, na maioria  das vezes não fazem bem, são perigosas e não funcionam para todos. Por estes motivos não são indicadas.  Procure um profissional para analisar e identificar suas carências e necessidades individuais, traçando a melhor forma de alcançar seus objetivos.
fonte

domingo, 4 de agosto de 2013

Efeito sanfona: britânica perde cerca de 40 kg duas vezes em 5 anos

Mãe de três filhos, Briana escreveu o livro Bikini Body Mommy e criou um livro de mesmo nome depois de perder por duas vezes cerca de 40 kg em cinco anos.


Com 20 e poucos anos e mãe de dois filhos, Briana engordou 36 quilos depois das gestações e, deprimida, resolveu perder peso e adotou uma dieta com baixas taxas de carboidrato e sem exercícios físicos que encontrou na internet. Seis meses depois, eliminou todo o peso extra, transformou o corpo e, satisfeita com o resultado, investiu na carreira de personal trainer e especialista em nutrição. "Eu queria encorajar, educar e inspirar outras  mulheres a transformar seus corpos e ganhar de volta a confiança, assim como eu", disse ao jornal Huffington Post.
Logo após terminar a formação, Briana passou por um divórcio traumático e se viu mãe sozinha e tendo que trabalhar. A partir daí, se dedicou ao projeto de ajudar a transformar o corpo e a vida de milhares de mulheres em todo o mundo. Por cinco anos, se tornou quase uma estrela do fitness e da recuperação do corpo, aparecendo em vários programas de televisão e revistas. 
Foi então que Briana engravidou de seu terceiro filho. "Usei a desculpa de "comer por dois" para entregar todas as minhas ansiedades à comida, me enchendo de sorvete, comida mexicana, lasanha e uma dieta totalmente errada, que eu tinha excluído da minha vida e que eu pregava fazer exatamente o contrário", lembra.
Logo depois do parto, Briana percebeu que havia engordado 46 quilos em nove meses. "Depois de nove meses, eu explodi. Depois do parto, vi que toda aquele peso não era o bebê, mas era eu. Então fiz o compromisso de mudar e dei uma boa olhada no espelho", afirma.
Usando também as fotos antigas como estímulo, Briana se comprometeu a documentar todo o processo de eliminação dos quilos extras e, uma semana após dar à luz, começou a dieta com pouco carboidrato e, por um ano, fotografou e filmou o processo de emagrecimento usando apenas um biquíni preto. Para ela, havia um lema: um dia de cada vez e uma refeição por vez. "Colocar um biquíni sete dias após dar à luz e estando 46 quilos acima do peso é humilhante e sofrido", comentou.
Durante o período pós-parto evitou tudo o que comeu durante a gravidez, pois, por algum motivo, ajudava a aliviar as cólicas do bebê por meio da amamentação. Com a dieta com pouco carboidrato e zero exercícios, ela perdeu 16 quilos em oito semanas. E, um ano após o nascimento do terceiro filho, estava novamente em forma e com 46 quilos a menos.
Segundo Briana, a dieta seguia as seguintes regras:
- Estruturar toda refeição em torno de alimentos com proteína magra
- Frequência de refeições (comer de três em três horas)
- Evitar totalmente refinados, alimentos processados, carboidratos gordos e alimentos provenientes do trigo
- Eliminar laticínios
- Cortar totalmente as frutas (que, para ela, eram o maior desejo durante a gravidez)
- Beber um litro de água por dia
- Ingerir uma grama de óleo de peixe para cada 1% da gordura do corpo
Confira como eram as refeições que a personal trainer fazia:
Café da mahã: clara de ovos misturada com cogumelos, pimentão e cebola.
Lanche da manhã: legumes com húmus.
Almoço: normalmente as sobras do jantar, como espaguete de abobrinha e atum recheado com abacate.
Lanche: pequena salada verde com frango, pepino, pimentão verde, tomate temperada com limão, alho e vinagrete caseiro.
Jantar: filé de tilápia grelhado com cenouras e couve-flor.


Fonte:
http://saude.terra.com.br/dietas/efeito-sanfona-britanica-perde-cerca-de-40-kg-duas-vezes-em-5-anos,02f7350fe03ff310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html

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