Dieta específica para hipotiroidismo

Dieta específica para hipotiroidismo

Recebi vários e-mails dizendo que não estavam localizando a dieta do hipotiroidismo, resolvi postá-la novamente para facilitar:

Acredito que assim como , várias pessoas necessitam de uma dieta para estimular a glândula tireóide.No meu caso , hipotiroidismo.Dieta para Hipotiroidismo

Procurei na internet, mas não achei uma específica para esses casos.

E na academia o meu instrutor disse que eu precisaria de uma dieta apropriada, então procurei uma nutricionista, a Dra Gelza.

Resolvi postar esta dieta , para ajudar,  amiga(o) que tem o mesmo problema que eu:

HIPOTIROIDISMO.

 Uma dieta de baixa função da tireóide inclui pequenas refeições espalhadas ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Se você comer cinco ou seis pequenas refeições isso ajudará a equilibrar o metabolismo lento, um dos efeitos do hipotireoidismo.Apenas lembre-se de manter essas refeições em torno de 300 calorias cada, e incluir exercícios se você quer perder peso, também.

EU JÁ HAVIA POSTADO  alguma coisa há respeito mas não especificava um cardápio, para facilitar irei  colocar junto com esse cardápio para relembrá-lo. Espero ter ajudado e boa sorte na sua reabilitação.

Se você tem hipotireoidismo é  importante seguir uma dieta alimentar que reduza seus sintomas, e ao mesmo tempo, ajude a controlar seu peso. O ganho de peso é uma das consequências comuns do hipotireoidismo e para algumas pessoas portadoras da doença torna-se bastante difícil perder peso.

Existem nutrientes essenciais e alimentos que devem ser incluidos numa dieta para portadores dehipotireoidismo.Por outro lado, existem certos alimentos que devem ser evitados.

Que alimentos sua dieta deve ter

Uma dieta saudável para alguém com hipotireoidismo inclui grãos integrais, alimentos naturais, abundância de frutas e vegetais e uma boa dose de frutos do mar e proteína de carnes magras. Você deve eliminar totalmente carnes gordas. Um suplemento multivitamínico  também  é uma boa idéia.

Um mineral importante

O selênio pode ser o nutriente mais importante em uma dieta de hipotireoidismo.

Por quê?

Esse mineral é um antioxidante e é essencial para a conversão do hormônio da tireóide seu corpo produz,  o T4, em sua forma ativa, T3.

Castanhas-do-Pará  são uma fonte incrivelmente rica em selênio, mas você também pode obtê-lo de algumas carnes magras. [As principais fontes de selênio são: Castanha do Pará, Camarão, Caranguejo, Salmão, Arroz integral]

Fibra é a chave para controlar seu peso

Outra tática que será muito útil para você, se você está tentando perder peso é comer mais fibras. As fibras fazem você se sentir completo e podem ajudar você a perder peso, além de ser útil para a constipação (prisão de ventre), outro efeito colateral de hipotireoidismo.

Você pode ingerir fibras em forma de pílulas ou por meio de uma dessas misturas de fibras vendidas em balcão, mas é muito melhor se você obter fibras de alimentos reais, como feijão, arroz e outros grãos, trigo e aveia.

O álcool também devem ser evitados porque podem causar flutuações de açúcar no sangue.

Uma dieta com uma frequência maior de refeições

Uma dieta de baixa função da tireóide inclui pequenas refeições espalhadas ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Se você comer cinco ou seis pequenas refeições isso ajudará a equilibrar o metabolismo lento, um dos efeitos do hipotireoidismo.Apenas lembre-se de manter essas refeições em torno de 300 calorias cada, e incluir exercícios se você quer perder peso, também.

De: Pam Brown em ezinearticles.c

O hipotireoidismo é uma condição médica que ocorre se a tireóide – uma pequena glândula no pescoço que faz parte do sistema endócrino – produz níveis anormalmente baixos de hormônios.

Esses hormônios da tireóide são responsáveis por regular o nosso metabolismo, ou a forma como o corpo gasta energia.

Cerca de 5 por cento das pessoas nos Estados Unidos têm esta condição e a maioria deles são mulheres, como mostram estimativas governamentais.

Uma quantidade insuficiente de hormônios tireoidianos no corpo causam uma série de efeitos colaterais, que devem ser discutidos com seu médico. Seguem os mais comuns.

Os efeitos colaterais do Hipotireoidismo

Ganho de Peso

 O aumento de peso é um dos principais efeitos colaterais associados com hipotireoidismo.

Os baixos níveis de hormônios tireoidianos no organismo tornam lento o metabolismo do alimento ingerido. Isto provoca uma diminuição na velocidade em que seu corpo queima calorias, o que provoca aumento de peso.

Esta condição também pode causar retenção de líquidos que pode levar ao inchaço do tecido facial ou músculos do corpo. Se você tem hipotireoidismo, você pode desenvolver um aumento no peso corporal, mesmo quando sua dieta permanece inalterada.

Fadiga

 Os baixos níveis de hormônios da tireóide podem contribuir para o extremo cansaço ou fadiga.

Um metabolismo mais lento também diminui a rapidez com que suas células obtêm energia a partir de alimentos ingeridos, o que pode levar à fadiga crônica.

Constipação

 O hipotireoidismo pode causar alterações nos movimentos intestinais. Baixos níveis hormonais da tiróide pode tornar difícil ou impossível a produção do bolo fecal – uma condição conhecida como prisão de ventre.

A prisão de ventre pode causar sintomas adicionais, tais como cólicas abdominais, dor ou inchaço, e podem contribuir para o ganho de peso. Se esta condição não se resolver, fale com um médico de cuidados adicionais.

A perda de cabelo

 Diminuição dos níveis de hormônio da tireóide pode causar mudanças na aparência de seu cabelo. Certas pessoas podem desenvolver outras alterações capilares.

A perda de cabelo, que pode ocorrer a partir do couro cabeludo e sobrancelhas, é também um efeito colateral comum de hipotireoidismo.

A diminuição da freqüência cardíaca

 O hipotireoidismo faz com que algumas pessoas desenvolvam um ritmo cardíaco lento, adverte o New York Thyroid Center da Columbia University Medical Center.

Estes sintomas devem ser discutidos com seu médico o mais rapidamente possível.

Pele seca ou descolorida

 A hipoatividade da tireóide também podem causar ressecamento ou descoloração da pele. A pele seca fica vermelha ou descama em flocos e pode gerar coceira ou irritação.

Descoloração da pele devido ao hipotireoidismo também pode tornar a sua pele amarela ou alaranjada – especialmente nas palmas das mãos e as solas dos seus pés.

Alterações vocais

 Os níveis anormalmente baixos de hormônio da tireóide podem causar aumento da glândula tireóide – uma condição denominada bócio – o que pode levar a problemas com sua  voz.

Se você tem hipotireoidismo,  a sua voz pode soar seca, áspera e rouca, o que torna difícil para você falar normalmente.

Alterações cognitivas

 O hipotireoidismo pode causar dificuldades cognitivas em algumas pessoas.

Você pode ser incapaz de se concentrar durante as suas atividades normais, ou você pode ficar esquecido ou ter dificuldade em tomar decisões.

Depressão

O hipotireoidismo também pode levar a alterações do humor, como depressão ou ansiedade.

 Um estudo publicado na edição de Março de 1993 do “The American Journal of Psychiatry”, relatou que 56 por cento dos pacientes com hipotiroidismo subclínico relataram episódios de depressão em algum ponto durante suas vidas.

Em contraste, a ocorrência de depressão foi de apenas 20 por cento em pacientes saudáveis.

Alterações do ciclo menstrual

 Mulheres com hipotireoidismo podem desenvolver formas anormais ou irregulares de períodos menstruais.

Algumas mulheres também podem experimentar abortos ou serem incapazes de engravidar (infertilidade), devido a essa condição.

Saiba mais…

postado por minha irmã no blog: http://mudedeatituteeemagreca.blogspot.com.br/2012/06/dieta-especifica-para-hipotiroidismo.html

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