Panqueca super natural, saudavel e deliciosa pra quem esta de dieta. Para cafe da manha ou lanche da tarde.
ingredientes
massa
- ou - 4 panquecas
- 1 oz = 28 gramas de pó de shake de proteina de chocolate (lojas de nutricao)
- 1oz = 28 gramas de aveia
- 1oz = 28 gramas de clara de ovo
- 1 ovo
- 1 banana
- 2 morangos
- um pouco de agua para amolecer
- Mel
modo de preparo
Bata todos os ingredientes (menos o mel que é usado como cobertura) no liquidificador ate misturar tudo e ficar com uma consistência de panqueca.
Despejar um pouco na panela untada com spray de fritura anti-grudante ou manteiga light.
"Fritar" como uma panqueca normal. Esperar dourar um lado e depois virar para dourar o outro lado.
Repetir o processo ate a mistura toda for usada.
Colocar um pouco de mel em cima e pronto.
Essa receita pode ser usada com quanquer fruta da preferencia.
FONTE
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