DIETA QUEBRA GORDURA

Dieta Quebra Gordura - após os 4 dias

Jejum
1 copo de shake emagrecedor

Café da manhã1 fatia de queijo minas

2 fatias de peite de perú

1 fatia de pão integral

½ mamão ou 1 fatia de melão

1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Lanche da manhã (10 h)

2 castanhas-do-Pará

1 pote de iogurte diet

Almoço

1 salada verde com brócolis cozido, couve-flor cozida, vagem cozida, ovos cozidos, palmito, tomate, pepino, alface, rúcula, agrião, chicória.

Temperar com vinagre de maçã, limão, azeite extravirgem e pouco sal.

½ concha de arroz integral

½ concha de feijão

2 filés de peixe, frango ou carne de vaca grelhados

1 verdura refogada

Lanche da tarde

2 fatias de pão integral

1 colher de sobremesa de gelatina de frutas diet

1 fatia de queijo branco minas

1 copo de água de coco ou 1 copo de suco de pêra ou melão com adoçante

Jantar

1 prato de salada (pode ser a mesma do almoço)

1 verdura refogada de sua preferência

1 carne magra cozida, grelhada ou assada 

1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet

Ceia

1 copo de leite desnatado ou leite de soja batidos com 3 colheres de sopa de gelatina diet pronta

Truques para a dieta Quebra Gordura

- 20 minutos antes do almoço, lanche da tarde e jantar, tome 1 copo de shake emagrecedor. Veja a receita

- Entre as refeições, tome 1 xícara de chá misto desintoxicante, totalizando 5 xícaras por dia.

Veja a receita da sopa desintoxicante dos 4 dias iniciais da dieta.

FONTE

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-quebra-gordura-seca-8-kgs-por-mes/dieta-quebra-gordura-apos-os-4-dias/1729/3