quarta-feira, 14 de agosto de 2013

DIETA QUEBRA GORDURA

Dieta Quebra Gordura - após os 4 dias

Jejum
1 copo de shake emagrecedor
Café da manhã1 fatia de queijo minas
2 fatias de peite de perú
1 fatia de pão integral
½ mamão ou 1 fatia de melão
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Lanche da manhã (10 h)
2 castanhas-do-Pará
1 pote de iogurte diet

Almoço
1 salada verde com brócolis cozido, couve-flor cozida, vagem cozida, ovos cozidos, palmito, tomate, pepino, alface, rúcula, agrião, chicória.
Temperar com vinagre de maçã, limão, azeite extravirgem e pouco sal.
½ concha de arroz integral
½ concha de feijão
2 filés de peixe, frango ou carne de vaca grelhados
1 verdura refogada

Lanche da tarde
2 fatias de pão integral
1 colher de sobremesa de gelatina de frutas diet
1 fatia de queijo branco minas
1 copo de água de coco ou 1 copo de suco de pêra ou melão com adoçante

Jantar
1 prato de salada (pode ser a mesma do almoço)
1 verdura refogada de sua preferência
1 carne magra cozida, grelhada ou assada 
1 fatia de abacaxi ou 1 pote de gelatina diet

Ceia
1 copo de leite desnatado ou leite de soja batidos com 3 colheres de sopa de gelatina diet pronta

Truques para a dieta Quebra Gordura


- 20 minutos antes do almoço, lanche da tarde e jantar, tome 1 copo de shake emagrecedor. Veja a receita

- Entre as refeições, tome 1 xícara de chá misto desintoxicante, totalizando 5 xícaras por dia.


FONTE

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