11 lanches de até 200 calorias
Uma seleção de lanchinhos leves que você pode levar na bolsa ou deixar na gaveta do escritório. Agora, não tem mais desculpa para escorregar na dieta.
A hora do lanche é uma das maiores reclamações de quem está de dieta: "não sei o que comer", "minha rotina é corrida" e "nunca tem nada saudável por perto" são algumas das justificativas para colocar tudo a perder. Mas agora você não vai mais ter desculpas para manter a linha. Convidamos a nutricionista Vanessa Leite, de Porto Alegre, para sugerir as melhores opções de lanchinhos leves e práticos para ter sempre à mão.
1.Snack de Soja, GoodSoy (95 calorias).
Por ser assado, tem menos gordura trans
e saturada. Boa opção para quem sente
falta dos salgadinhos.
1.Snack de Soja, GoodSoy (95 calorias).
Por ser assado, tem menos gordura trans
e saturada. Boa opção para quem sente
falta dos salgadinhos.
2.Cookie de Baunilha
com Gotas de
Chocolate,
Taeq, (171 calorias).
Rico
em fibras,
proporciona
maior sensação
de saciedade e
diminui a
absorção de
açúcar e gordura
pelo organismo.
3. Biscoitos Belvita, Kraft Foods
(138 calorias três unidades).
Com aveia, dá saciedade e
ainda ajuda a abaixar a
taxa do colesterol ruim (LDL).
4. Cereal em Barra
Sabor Aveia e Mel,
Nature Valley
(93 calorias). É uma das barrinhas mais
integrais
que encontramos
no Brasil.
5. Supino Light
Banana e Chocolate ao Leite (82 calorias).
Além
de ser rico em fibras e carboidratos,
é perfeito para acabar com a
vontade de comer doce.
6. Tickroc,
Wickbold
(104 calorias). Integral,
é prático e,
por isso,
ótimo para
tapear a
fome entre
as refeições.
7. Beauty Bar, Beauty’in (108 calorias).
A barrinha integral é enriquecida com
colágeno, vitaminas e antioxidantes. Além de
ser leve, ajuda a prevenir rugas e flacidez.
8.
Suavipan
Light Sabor
Morango (120 calorias).
Sem açúcar, não
estimula a
fome e ainda
conta com
pouca gordura.
9. Power Crunch
Cookie (200 calorias). A barra de proteína
é ideal para matar a vontade
doce após os exercícios físicos.
10. Supreme
Protein Bar
(166 calorias).
De proteína,
a barra também
é uma ótima
opção de lanche
pós-treino.
11. Power Pack Pudding, MHP
(190 calorias). A combinação entre proteína
e carboidrato proporciona saciedade, ajuda a
emagrecer e preserva a massa magra.
by http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/lanches-dieta-ate-200-calorias-681402
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